Ruch to zdrowie!

Dodano: 05 czerwca 2026

Coraz więcej osób w Europie ma problemy z kręgosłupem, stawami i nadwagą. To skutki braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. Spędzamy wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej przy telefonach i komputerach, zamawiamy dużo fast foodów, a wieczorem leżymy na kanapie przed telewizorem. Prowadzenie takiego trybu życia, nie wróży niczego dobrego. Warto, to zmienić. Póki nie jest za późno.

Większość czasu w ciągu dnia, pochłania mi praca przy komputerze. Współpracujemy co najmniej 8-10 godzin. Oczywiście z przerwami na posiłki i spacer. Bez tego urządzenia nie da się napisać tekstu, nagrać podcastu, czy wysłać mejla. Niestety przyjaźń z moim laptopem, ma też wiele minusów. Zmniejsza aktywność fizyczną i naraża na pojawienie się różnych dolegliwości zdrowotnych.

Kiedy skończymy czterdzieści lat wszystko zaczyna się zmieniać. Szybciej czujemy zmęczenie. Pogarsza się nam wzrok, co zmusza do noszenia okularów. Zaczynamy odczuwać bardzo nie przyjemne bóle. Dotyczą one głównie stawów, kręgosłupa i głowy, ale nie tylko. Wiele osób ma problemy z sercem, żołądkiem, wątrobą i nerkami.

Zmiany i ból w układzie kostnym, to znak, że trzeba o siebie zadbać i podjąć działania, które ograniczą problem. Można to zrobić na wiele różnych sposobów. Najbardziej skutecznymi działaniami będą większa aktywność fizyczna i odstawienie fast foodów. Oczywiście jeżeli raz, dwa razy w tygodniu skusimy się na ulubionego burgera, czy kebaba – tragedii nie będzie, ale trzeba to kontrolować.

Kondycję fizyczną można poprawić tylko poprzez ruch. Nie potrzeba do tego karnetu na siłownię czy fitness. Wystarczą regularne ćwiczenia w domu i codzienne spacery. Ich trasę i długość trzeba dostosować do swoich możliwości. Tu nie chodzi o pokonanie odcinka liczącego kilka kilometrów, tylko o aktywność fizyczną. Można obejść osiedle. Wybrać się do parku. Pochodzić po lesie, jeśli znajduje się w pobliżu miejsca zamieszkania.

Warto spróbować. To nic nie kosztuje. Ruch to zdrowie!

Marlena Kowalczyk-Martin

Więcej informacji na temat autorki tekstu znajdziesz na stronie kobiecy punkt widzenia